JAK 2

1. Nie ten dział 2. Dlaczego nie ale nie ma jak naturalne albo karton Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-12-20 18:19:41

Wyrzut może i jest ale krótkotrwały, nic Ci to nie da, poza tym napisane jest po treningu nóg, 2-3 serie to nie trening nóg, jak idę na 10 piętro wieżowca nie oznacza że je trenowałem.

Jeżeli chodzi o siłownie to napewno nie traktuję ją tak jak kulturyści. A co jeśli wypije 2-3 piwka w weekend?

dziekuje..jestem w 4 tygodniu tego cyklu i nawet troche popuchlem..lacze te srodki z ari:0.5..w bicepsie poszlo jak narazie jakies 2-3 cm i dosc sporo na sile..

a źle ci pomógł? przecież podał ci linka wystarczy kliknąć w grupę jaką cię interesuje i tam masz ćwiczeń do woli, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp A po 2 to po co ci same ręce? przecież to komicznie będzie wyglądać jak doprowadzisz do dysproporcji

To jest chyba podciąganie hantli do klatki, a nie wiosło do karku. 40kg na hantlach to na początku dużo. Kompleksy jak najbardziej, chyba że wolisz typowy trening siłowy to wtedy jakieś FBW 2 razy w tygodniu.

Powiem tak po pierwsze tak jak pisz wyrzej nie idzie sie na rekord w przysiadzie bez odpowiedniego przygotowania grozi to zbyt powarzna kontuzjom krzyrza. Po drugie czy durzo zalerzy ile masz lat i ile warzysz, ja na pierwszy raz zrobiłem 75 albo 80 kilo niepamietam dokładnie i chodziłem wtedy do 2 klasy gimnazjum.

Ale widzac jak wygladalo jesgo pytanie mysle ze warto mu to napisac. gainer slaby skladowo shotgun oki skoro cwiczysz 2 miesiace do daruj sobie narazie kreatyne i bostery a zajmij sie treningiem i jedzeniem. Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-05 11:58:19

zycze Ci powodzenia jak wytrzymasz 5 minut na poczatek, a Ty myslisz o 15 tutaj masz dokladnie opisane http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html ale widzialem gdzies tez taki plan dla poczatkujacych, zeby zaczynac od 4 minut i co 2 treningi wydluzac o minute, biegajac po 30 sek truchu i sprintu. ale moze to byc lekko [...]

2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Powodzenia, jak już coś skleisz wklep tutaj, ocenią!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

sklady dobre, cena przystepna osobiscie bede testowal arginivol niedlugo, a kumpel ethylosteron, jak ci sie nie spieszy to za 2-3 miechy poznasz nasze opinie praktyczne

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka:124 -udo: 71 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 6jaj,800g miesa , 50g bialko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(na ktorym aktulnie jestem 1-4meta(40mg( 4-12 tura(40mg( 1-22tesc 250mg e4d 8-18deka 250e7d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

Witam :) przepraszam za offtop czytalem na ten temat ale nie jestem pewien wiec chce zasięgnąć rady Panów z większą wiedza:) a nie chce kolejnych tematów tworzyć i robic smietnika :)więc tak : Robilem sobie cykl na Olimp - Creatine Mega Caps + dextroza ważyłem 72,5 kg a po cyklu juz wazylem 78 kg duzy przyrost mi poszedł z tym, ze po ostatniej [...]

https://youtu.be/2S9glnbO2MY 1. Te ćwiczenia już lepsze? 2. Czyli wykonując je przez jakiś czas zwiększy mi się dużo mobilność? 3. 3 razy w tygodniu po treningu to rozciąganie będzie dobre? 4. W jakich seriach i jak długo dane ćwiczenie wykonywać?

nie wiem po co ta ankieta no ale jak Cię to jara i bez tego nie potrafisz to okej 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: NIE WIEM JAKIE mialem artoskopie i jestem po kontuzji -Biceps: x -Klata:x -Udo:x -Talia:x 5 .STAZ NA SILOWNI: z kilka lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mnóstwo [...]

1.Ułóż dietę 2. Masz plan treningowy? 3. Najpierw jedź samą dietą potem myśl o spalaczu, jak efekty w chudnięciu będą małe.

1. TRENINGI NA LODZIE 2. Jem z rana potem prawie w ogóle. a jak jem to coś co ma dużo białka

https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s34.html#post-18971439 tylko nieraz sie zastanów 2 x przed kupnem bo z bucików może wywalić jak nigdy silnych stymulantów nie próbowałeś.

ma ktoś coś jeszcze do dodania bo nie wyobrażam sobie 2 tygodni na tylko takim jedzeniu jak powyżej^^